Vegan diyeti

Bugün diyette oturmak ve sürekli kilo almak moda. Ancak diyet geçici bir çözümdür, o zaman her şey geri gelir ve tekrar kilo vermek zorunda kalırsınız. Sıkılmamak için diyetin değiştirilmesi gerekiyor. Doğru seçilmiş vegan diyeti , güzel bir figür ve mükemmel refah biçiminde görünür sonuçlar sağlayabilir.

Vegan diyetinin özü

Siz bir süre tüm hayvansal ürünlerin oranından muaf tutulursunuz ve çoğunlukla yağlı ve ağır olduğundan, vücudunuz arınma için enerjiye sahiptir. Biriken toksinler ve fazla yağ izni.

Ancak incelikler var. Vegan diyeti fıstık, un, tahıl, kurutulmuş meyve ve diğer tatlılar gibi ürünleri içerir. Bu tür ürünlerle büyük miktarlarda yemek yerseniz, vegan ve diyet yapmaya devam ederseniz de sonuç tersine çevrilir.

Sebzeler ve şekersiz meyveler hakim olmalı, ayrıca ürünleri doğru bir şekilde karıştırmanız gerekiyor. Fıstık avucunla günde 1 avuç doluydu. Kuru meyveler, eğer gerçekten şeker istiyorsanız.

Bir günlük bir vegan diyetine örnek

kahvaltı

• Limon veya kireç suyu ile bir bardak saf su uyandıktan sonra
• En çok sevdiğiniz herhangi bir meyve, daha iyi narenciye
• Ya kahvaltı atlandı
• Kahvaltı yemek için kullanılmış iseniz, şeker olmadan suyu yulaf unu deneyin.

nosh

Meyveler, kurutulmuş meyveler, fındık veya smoothies

öğle yemeği

• Taze sebze salatası + karışık buğday lapası
• Yulaf ezmesi lapası
• Tam tahıllı pirinçli sebzeli pilav
• Sebze çorbası

nosh

Smoothies, meyve, sebze salatası veya sık sık sıkılmış meyve suyu

akşam yemeği

• Sebze salatası veya yeşil smoothies + tofu tam tahıllı makarna ile
• Mayasız ekmek ile sebze çorbası
• Haşlanmış patates, haşlanmış mercimek, fasulye, nohut veya bezelye ile

Bu sadece bir örnek, bir kafede veya yemek odasında az yağlı yemekler bulmaya çalışın. Önce taze sebzeleri, sonra her şeyi yiyin. Meyveler, yemeklerden 30 dakika önce değil, tüm yemeklerden ayrıdır. Tatlı meyve hakkında unutun!

Salataları limon suyu veya rafine edilmemiş bir yağla giydirmeye çalışın.

Toksinlerden hızlı bir şekilde temizlemek için, gün boyunca en az 2 litre saf su içirin.

Koşu, yüzme, bisiklet, roller pateni, yoga, aktif jimnastik, paten yapma, kayak yapma, uzun yürüyüş gibi en iyi kardiyo sporunu yapın.

Ancak unutmayın, diyetten diyet yapmak yerine sabit bir yaşam tarzına sadık kalmanız en iyisidir. Vegan diyeti, ancak yukarıdaki kurallara uyulduğu takdirde hızlı sonuç verir. Bir değişiklik yapmak için, diyette belirli kurallara uyarken farklı yemekler hazırlayabilir, yeni spor deneyebilirsiniz.

Eğer vegan diyetine girerseniz, kesinlikle ilk bakışta değil. Hayvansal kökenli tüm ürünler kolayca değiştirilebilir. Benzer bir tat, tutarlılık elde edersiniz, ancak aynı zamanda bitki kökenli sindirilebilir kolay yiyeceklerdir.

Sucuklar, peynir, süzme peynirleri, kucaklamalar, süt, tatlılar - hepsi hayvansal ürünler olmadan kesinlikle satın alınabilir.

Bir vegan diyetine katılmak için bir ay deneyin, hissetmeyi izle, aşırı kilo ne kadar gittiğini, nasıl hissettiğinizi görün. Belki başlarda her zamanki ürünleri çeker, ancak her şey yerini alabilir. Daha fazla sebze ve şekersiz meyve yiyin, daha fazla hareket edin, en sevdiğiniz şeyi yapın. Ve unutmayın, zayıflar için et;)